5 วิธีที่จะทำให้คุณมีความสุขกับการทำงาน

การเลื่อนขั้น ได้โบนัสก้อนโต หรือได้วันลาเพิ่ม อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข มีกำลังใจในการทำงาน แต่คุณรู้หรือไม่ บางทีสิ่งเล็กๆจากตัวคุณนั่นแหละที่สามารถสร้างความสุขในการทำงานได้ไม่น้อยไปกว่ากัน

“ถ้าเริ่มวันใหม่ด้วยเรื่องแย่ๆ วันทั้งวันก็จะโอบล้อมไปด้วยเรื่องแย่ๆ แต่ถ้าเริ่มวันใหม่ด้วยเรื่องดีๆ วันทั้งวันจะเต็มไปด้วยความสดชื่นและรอยยิ้ม”
ลองใช้เวลาสักนิดในการทำอะไรที่คุณชอบในตอนเช้า ไม่ว่าจะเป็นการจิบกาแฟร้อนๆ สูดอากาศดีๆ หรือออกกำลังกาย เพราะกิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี
.
งานวิจัยของ Nancy Rothbard Ph.D. ที่ศึกษาเกี่ยวกับการวิเคราะห์อารมณ์และประสิทธิภาพในการทำงานของตัวแทนฝ่ายบริการลูกค้าพบว่า พนักงานที่อารมณ์ดีในตอนเช้า มีประสิทธิภาพในการทำงานและมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับลูกค้ามากยิ่งขึ้น

สตีฟ จ็อบส์นั้นกล่าวว่า “ผมใส่ชุดแบบเดียวกันทุกวัน เพื่อที่ผมจะได้ไม่ต้องใช้เวลาไปกับการตัดสินใจว่าวันนั้นเขาจะใส่อะไรดี” ประโยคนี้แสดงให้เห็นว่าเขาพยายามคิดในเรื่องที่จำเป็นจริงๆ ส่วนอีกวิธีก็คือ การชั่งน้ำหนักเกี่ยวกับเรื่องที่ต้องตัดสินใจว่าแต่ละเรื่องมีผลกระทบมากน้อยเพียงใด ถ้าไม่มากจนเกินไปนัก ลองพักมันไว้ก่อน แล้วจะกลับมาคิดเรื่องนั้นอีกครั้งก็ไม่มีใครว่า

.
หลายต่อหลายครั้งที่การตัดสินใจทำให้ชีวิตคุณยุ่งยากขึ้นอย่างที่ไม่ควรจะเป็น
โปรดจำไว้เสมอว่า ยิ่งคุณต้องใช้สมองในการคิดเรื่องเหล่านั้นมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งเสียเวลาที่จะทำอย่างอื่นมากขึ้นเท่านั้น

 

เพื่อนร่วมงานนี่แหละ ที่จะช่วยให้คุณมีความสุขกับการทำงานได้
เพียงแค่คุณ “ช่วยเหลือ” พวกเขา ไม่จำเป็นที่จะต้องต้องทำอะไรที่เกินความสามารถของตัวเอง แค่เพียงถามว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลืออะไรมั้ย เท่านี้ก็สามารถสร้างความประทับใจเล็กๆน้อยๆจากเพื่อนร่วมงานได้แล้ว
.
จากการศึกษาของ Jessica Pryce-Jones เรื่อง วิธีที่ทำให้มีความสุขและมีประสิทธิผลในที่ทำงาน
พบว่า พนักงานมีความสุขในการช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานถึง 33%

จากการศึกษาแรงจูงใจในการทำงานของ Teresa Amabile และ Steven Kramer พวกเขาพบว่า หนึ่งในสาเหตุที่ทรงพลังที่สุดของพนักงานในเชิงบวกและทำให้พวกเขามีความสุขในการทำงาน คือ พวกเขารู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขากำลังทำนั้นมีความก้าวหน้า และเป็นความก้าวหน้าที่มีความหมายในชีวิตของพวกเขา
.
เมื่อคุณรู้สึกแย่จากการทำงาน ให้คุณลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำแล้วประสบความสำเร็จ เพราะเรื่องเหล่านั้นคือสิ่งที่บ่งบอกถึงศักยภาพที่คุณมี และย้ำเตือนคุณว่า คนเรามีทั้งวันดีๆและวันร้ายๆเป็นธรรมดา เท่านี้คุณก็สามารถรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
.
อีกหนึ่งสิ่งที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ คือ การเขียนว่าวันนี้คุณจะทำอะไรบ้าง อาจจะเป็นเรื่องงาน หรือเรื่องทั่วไปก็ได้ เมื่อตั้งเป้าหมายแล้วจงลงมือทำมันเสีย ไม่จำเป็นว่าต้องสำเร็จภายในวันนั้น แค่มีความคืบหน้าเพียงเล็กน้อย แค่นี้ก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้แล้ว

 จากการศึกษาแรงจูงใจในการทำงานของ Teresa Amabile และ Steven Kramer พวกเขาพบว่า หนึ่งในสาเหตุที่ทรงพลังที่สุดของพนักงานในเชิงบวกและทำให้พวกเขามีความสุขในการทำงาน คือ พวกเขารู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขากำลังทำนั้นมีความก้าวหน้า และเป็นความก้าวหน้าที่มีความหมายในชีวิตของพวกเขา
.
เมื่อคุณรู้สึกแย่จากการทำงาน ให้คุณลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำแล้วประสบความสำเร็จ เพราะเรื่องเหล่านั้นคือสิ่งที่บ่งบอกถึงศักยภาพที่คุณมี และย้ำเตือนคุณว่า คนเรามีทั้งวันดีๆและวันร้ายๆเป็นธรรมดา เท่านี้คุณก็สามารถรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
.
อีกหนึ่งสิ่งที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ คือ การเขียนว่าวันนี้คุณจะทำอะไรบ้าง อาจจะเป็นเรื่องงาน หรือเรื่องทั่วไปก็ได้ เมื่อตั้งเป้าหมายแล้วจงลงมือทำมันเสีย ไม่จำเป็นว่าต้องสำเร็จภายในวันนั้น แค่มีความคืบหน้าเพียงเล็กน้อย แค่นี้ก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้แล้ว

มีวิธีง่ายๆ สองข้อที่สามารถช่วยให้วันทำงานของคุณผ่านไปด้วยดีและส่งผลต่อความสุขในระยะยาว นั่นก็คือ
.
1.การชื่นชมตัวเอง โดยที่ไม่ว่าวันนั้นของคุณจะดีหรือร้ายมากแค่ไหน จงหาสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นระหว่างวัน และขอบคุณตัวเองที่อดทน ตั้งใจทำงาน จนผ่านวันนั้นไปได้ด้วยดี
2.การจดบันทึก หรือเขียน Diary เพราะการจดบันทึก นอกจากจะเป็นการเขียนเพื่อระบายเรื่องราวต่างๆแล้ว ยังทำให้คุณได้เข้าใจและทบทวนตัวเองมากขึ้นอีกต่างหาก
.
เพราะสมองของมนุษย์จดจำเรื่องร้ายๆได้มากกว่าเรื่องดีๆ จึงทำให้ผลกระทบเชิงลบในที่ทำงาน มีพลังมากกว่าผลกระทบเชิงบวกถึงสามเท่า
ด้วยเหตุผลข้างต้น คุณคงพอจะเข้าใจว่า ทำไมคุณถึงควรเลิกงานด้วยใบหน้ายิ้มแย้ม มากกว่าบึ้งตึงแล้วกลับบ้าน

สำหรับใครที่กำลังรู้สึกท้อแท้กับงาน หรือรู้สึกว่าตัวเองเริ่ม Unhappy ทางเรา ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาเหล่านี้ไปให้ได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่างานที่ทำอยู่ยังไม่ใช่ อยากมองหางานดีๆ ที่ให้มากกว่าความสุข รีบฝากโปรไฟล์และกดสมัครงานกับบริษัทชั้นนำผ่านทาง JobNurse-ระบบปฏิบัติการออนไลน์สำหรับงานด้านการแพทย์​ ได้เลย !

Development